Meditation - Die Kraft der Zeitlosigkeit

Endlich ist es soweit, die Testversion der Meditation - Kraft der Zeitlosigkeit ist fertig!

Die Meditation baut auf 5 kurze Lektionen auf. Ich werde jede Woche eine neue Lektion für dich freischalten. Gut wäre es, wenn du es schaffst die Lektionen täglich zu üben. Jede Lektion dauert nur 3 bis 4 Minuten .

Nach den 5 Lektionen werde ich eine kurze Meditation freischalten, die Auszüge aller 5 Lektionen beinhaltet und die du täglich anwenden kannst, um dich leichter und schneller wieder zu zentrieren.

Über dein Feedback und deine Verbesserungsvorschläge würde ich mich sehr freuen!

Gedanken können über Emotionen körperliche Reaktionen auslösen.
Der Fokus auf deine Atmung hilft dir, dich von deinen Gedanken zu lösen.
Meditation braucht regelmäßige Übung, Zeit und Geduld um sich im Bewusstsein zu manifestieren.
Die Zeitlosigkeit ist der gegenwärtige Moment, das Jetzt wie auch immer du es bezeichnen möchtest.
Du findest in die Zeitlosigkeit, wenn du deine Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bewusst wahrnimmst, ohne diese zu bewerten.
Wenn möglich, mache die Übungen immer zur gleichen Zeit am gleichen Ort.

Befreiung von oberflächlichen Emotionen (Lektion 1)
Konzentration auf den Moment der Zeitlosigkeit (Lektion 2)
Aktivierung der intuitiven Kraft (Lektion 3)
Stagnierte Emotionen bewegen (Lektion 4)
Bewusst von Emotionen distanzieren (Lektion 5)
Meditation: Kraft der Zeitlosigkeit

Lektion 1 - Befreiung von oberflächlichen Emotionen

Nicht wundern, die Lektion 2 schalte ich erst in der nächsten Woche frei. So kannst du länger und bewusster üben, ohne in Versuchung zu kommen, zu schnell in die nächste Lektion zu gehen.

Konzentriere dich auf das Einatmen und entspanne durch das Ausatmen immer mehr!

Nimm zum Schluss deinen Körper als Ganzes wahr und den Raum darüber hinaus. Habe keine Vorstellung davon wie es gehen könnte, achte einfach auf meine Worte, ohne sie zu analysieren und probiere es immer und immer wieder.

Lektion 2 - Konzentration auf den Moment der Zeitlosigkeit

Die nächste Lektion wird erst in einer Woche freigeschaltet. Ich wünsche dir diese Woche viel Spaß mit Lektion 2! Wenn du magst, kannst du Lektion 1 und 2 auch mal hintereinander ausprobieren.

Konzentriere dich auf deine Nasenspitze. Spüre wie kalte Luft einströmt und warme Luft wieder ausströmt! Spüre die Stille im Kopf, während du deinen Fokus auf deine Nasenspitze richtest.

Lektion 3 - Aktivierung der intuitiven Kraft

Die nächste Lektion wird erst in einer Woche freigeschaltet. Ich wünsche dir diese Woche viel Spaß mit Lektion 3! Wenn du magst, kannst du die Lektionen auch miteinander verbinden.

Nimm einen weißen durchsichtigen Punkt in der Mitte deines Kopfes wahr. Lass ihn durch dein inneres Sehen entstehen. Wenn nichts ensteht, verurteile dich nicht, sondern erzeuge den weißen Punkt durch deine Vorstellungskraft in deiner Kopfmitte. Jeder hat einen anderen Zugang. Es spielt keine Rolle, wie du es machst.

Trete in den Raum der Zeitlosigkeit ein. Erzwinge nichts, es wird mit der Zeit und etwas Übung von allein kommen.

Erinnere dich im Alltag hin und wieder daran, in die Kopfmitte zu atmen. Ohne Vorstellung des weißen Punktes, einfach in die Kopfmitte atmen reicht.

Lektion 4 - Stagnierende Emotionen bewegen

Die nächste Lektion wird erst in einer Woche freigeschaltet. Ich wünsche dir diese Woche viel Spaß mit Lektion 4! Wenn du magst, kannst du Lektionen auch wieder miteinander verbinden und nach deinen Bedürfnissen kombinieren.

Verbinde dich gleich zu Anfang mit deiner intuitiven Kraft, wie du es in Lektion 4 gelernt hast. Setze dich nicht unter Druck, mache es so gut es geht. Das reicht schon, der Rest kommt von allein. Sei dir bewusst: Die inuitive Kraft ist immer da, egal ob du sie wahrnimmst oder nicht.

Lass eine Emotion nach der anderen abfließen, mit dem Vertrauen, dass sie sich während dessen transformiert. Um Druck und Spannung auszugleichen, atme die Emotionen zwischendurch immer wieder aus. So, wie in Lektion 1 beschrieben.

Emotionen können sich auch auf der körperlichen Ebene manifestiert haben. Versuche diese, falls du sie körperlich wahrnimmst auch abfließen zu lassen. Wenn es nicht funktioniert, wirst du in Lektion 5 eine weitere Übung dazu finden.

Lektion 5 - Bewusst von Emotionen distanzieren

Demnächst werde ich dir eine zusammengefasste Meditation mit allen Inhalten aus den 5 Lektionen freischalten. Diese kannst du dann ganz leicht in deinen Alltag integrieren.

Ich wünsche dir nun viel Spaß mit Lektion 5! Du kannst gerne wieder mehrere Lektionen miteinander verbinden. Es reicht aber aus nur die Lektion 5 zu üben.

Benenne die Emotion und spreche folgenden Satz: Du darfst jetzt gehen! Ich bin hier, bei mir und bleibe hier! Spüre wie die Emotion deinen Raum verlässt. Vielleicht steht sie auch in Verbindung mit einer Person oder einer Situation. Auch hier spüre, wie diese deinen Raum verlassen.

Du kannst diese Lektion auch mehrmals hintereinander machen! Setze dich auch hier nicht unter Druck

Teile mir gerne deine Erkenntnisse, Erfahrungen und auch Fragen aus dieser Lektion mit.

Auf deine Fragen möchte ich dann gerne noch eingehen.