Willkommen zur Meditation
- Die Kraft der Zeitlosigkeit -
Endlich ist es soweit, die Testversion der Meditation - Kraft der Zeitlosigkeit ist fertig!
Die Meditation baut auf 5 kurze Lektionen auf. Ich werde jede Woche eine neue Lektion für dich freischalten. Gut wäre es, wenn du es schaffst die Lektionen täglich zu üben. Jede Lektion dauert nur 3 bis 4 Minuten .
Nach den 5 Lektionen werde ich eine kurze Meditation freischalten, die Auszüge aller 5 Lektionen beinhaltet und die du täglich anwenden kannst, um dich leichter und schneller wieder zu zentrieren.
Über dein Feedback und deine Verbesserungsvorschläge würde ich mich sehr freuen!
Ziel der Meditation ...
Was du wissen solltest ...
Inhalte
5 Lektionen + Meditation in die Kraft der Zeitlosigkeit
Lektion 1 - Befreiung von oberflächlichen Emotionen
Nicht wundern, die Lektion 2 schalte ich erst in der nächsten Woche frei. So kannst du länger und bewusster üben, ohne in Versuchung zu kommen, zu schnell in die nächste Lektion zu gehen.
Atme oberflächliche Emotionen, wie Druck, Stress und Anspannung aus. Konzentriere dich auf das Einatmen und entspanne durch das Ausatmen immer mehr!
Nimm zum Schluss deinen Körper als Ganzes wahr und den Raum darüber hinaus. Habe keine Vorstellung davon wie es gehen könnte, achte einfach auf meine Worte, ohne sie zu analysieren und probiere es immer und immer wieder.
Lektion 2 - Konzentration auf den Moment der Zeitlosigkeit
Die nächste Lektion wird erst in einer Woche freigeschaltet. Ich wünsche dir diese Woche viel Spaß mit Lektion 2! Wenn du magst, kannst du Lektion 1 und 2 auch mal hintereinander ausprobieren.
Konzentriere dich auf deine Nasenspitze. Spüre wie kalte Luft einströmt und warme Luft wieder ausströmt! Spüre die Stille im Kopf, während du deinen Fokus auf deine Nasenspitze richtest.
Lektion 3 - Aktivierung der intuitiven Kraft
Die nächste Lektion wird erst in einer Woche freigeschaltet. Ich wünsche dir diese Woche viel Spaß mit Lektion 3! Wenn du magst, kannst du die Lektionen auch miteinander verbinden.
Nimm einen weißen durchsichtigen Punkt in der Mitte deines Kopfes wahr. Lass ihn durch dein inneres Sehen entstehen. Wenn nichts ensteht, verurteile dich nicht, sondern erzeuge den weißen Punkt durch deine Vorstellungskraft in deiner Kopfmitte. Jeder hat einen anderen Zugang. Es spielt keine Rolle, wie du es machst.
Trete in den Raum der Zeitlosigkeit ein. Erzwinge nichts, es wird mit der Zeit und etwas Übung von allein kommen.
Erinnere dich im Alltag hin und wieder daran, in die Kopfmitte zu atmen. Ohne Vorstellung des weißen Punktes, einfach in die Kopfmitte atmen reicht.
Lektion 4 - Stagnierende Emotionen bewegen
Die nächste Lektion wird erst in einer Woche freigeschaltet. Ich wünsche dir diese Woche viel Spaß mit Lektion 4! Wenn du magst, kannst du Lektionen auch wieder miteinander verbinden und nach deinen Bedürfnissen kombinieren.
Lektion 5 - Bewusst von Emotionen distanzieren
Demnächst werde ich dir eine zusammengefasste Meditation mit allen Inhalten aus den 5 Lektionen freischalten. Diese kannst du dann ganz leicht in deinen Alltag integrieren.
Ich wünsche dir nun viel Spaß mit Lektion 5! Du kannst gerne wieder mehrere Lektionen miteinander verbinden. Es reicht aber aus nur die Lektion 5 zu üben.
Benenne die Emotion und spreche folgenden Satz: Du darfst jetzt gehen! Ich bin hier, bei mir und bleibe hier! Spüre wie die Emotion deinen Raum verlässt. Vielleicht steht sie auch in Verbindung mit einer Person oder einer Situation. Auch hier spüre, wie diese deinen Raum verlassen.
Du kannst diese Lektion auch mehrmals hintereinander machen! Setze dich auch hier nicht unter Druck
Meditation: Kraft der Zeitlosigkeit (vollständig)
Wenn du Lektion 1 bis 5 abgeschlossen hast, kannst du diese Übungen ganz individuell und nach deinen Bedürfnissen ganz individuell in deinen Alltag integrieren.
Darüber hinaus, kannst du die vollständige Meditation "Kraft der Zeitlosigkeit" täglich anwenden.
Das Ziel dieser Meditation wird ganz oben im Text beschrieben!
Teile mir gerne deine Erkenntnisse, Erfahrungen und auch Fragen aus dieser Lektion mit.
Auf deine Fragen möchte ich dann gerne noch eingehen.
Viel Spaß und ganz liebe Grüße!
Martina